agham

kahulugan ng mass ng kalamnan

Ang Mass ng kalamnan ay ang dami ng kabuuang tissue ng katawan na tumutugma sa kalamnan. Mula sa punto ng view ng komposisyon ng katawan ito ay tumutugma sa lean mass, ang iba pang dalawang uri ng mga bahagi ay ang taba ng katawan at tubig.

May tatlong uri ng kalamnan, ang cardiac muscle na bahagi ng puso, ang makinis na kalamnan na matatagpuan sa viscera at ang skeletal muscle na ang tissue na kilala natin bilang muscle mismo, ito ay may function na nagpapahintulot sa atin na dalhin ilabas ang iba't ibang galaw at mapanatili ang pustura.

Nagagawa ng kalamnan na tumugon sa tumaas na pangangailangan sa pamamagitan ng pagtaas ng masa nito, na nagbibigay-daan dito upang makamit ang higit na lakas at pagtitiis. Ang prosesong ito ay nagdudulot ng tinatawag na muscle hypertrophy, na hindi hihigit sa pagtaas ng laki ng kalamnan bilang resulta ng pagsasanay at makikita natin ang pinakamahusay sa mga bodybuilder.

Ang pagtaas sa mass ng kalamnan ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pisikal na pagsasanay, ito ay mag-iiba depende sa layunin na nais mong makamit. Kapag naghahanap upang madagdagan ang muscular endurance, ang pagsasanay ay nakatuon sa bilang ng mga pag-uulit, habang kapag naghahanap upang madagdagan ang lakas, at samakatuwid ang laki ng kalamnan, kinakailangan na magtrabaho nang may higit na timbang o paglaban at mas kaunting mga pag-uulit.

Ang pagsasanay na ito ay dapat na sinamahan ng isang sapat na supply ng mga sustansya, lalo na ang mga carbohydrates na ang pinaka ginagamit na mapagkukunan ng enerhiya ng tissue ng kalamnan, pati na rin ang phosphocreatine. Ang huli ay kinakailangan upang madagdagan ang kapasidad ng pagtatrabaho ng kalamnan sa mga anaerobic na kondisyon tulad ng nangyayari sa mga ehersisyo tulad ng pag-aangat ng timbang, na nakakamit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagganap ng kalamnan na may mas kaunting pagkonsumo ng enerhiya upang maiwasan ang pagkapagod at ang paggawa ng lactic acid na produkto ng metabolismo ng kalamnan na responsable para sa pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo.

Ang Phosphocreatine ay ginawa mula sa iba't ibang mga amino acid sa mga organo tulad ng atay at pancreas, lalo na pagkatapos ng paglunok ng mga pagkain tulad ng karne, itlog at pagawaan ng gatas, maaari rin itong makuha mula sa iba't ibang mga suplemento.

Ang kabaligtaran na sukdulan ng hypertrophy ng kalamnan ay Sarcopenia, isang kondisyon na tipikal ng pagtanda na nailalarawan sa pagbaba ng mass ng kalamnan na nagreresulta sa mga sintomas tulad ng panghihina at pagbaba ng lakas. Ang kundisyong ito ay nangyayari sa napakapayat na matatanda at makikita rin sa mga pasyente ng kanser.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found