Ang Pisikal na pag-init Binubuo ng pagsasagawa ng iba't ibang ehersisyo kung saan ang mga kalamnan at kasukasuan ay kasangkot at ang pangunahing layunin ay upang ihanda ang katawan upang makamit ang mas mahusay na pisikal na pagganap sa isport o pagsasanay na pinag-uusapan at upang maiwasan din ang anumang pag-urong ng kalamnan o pinsala sa anumang bahagi ng katawan. katawan..
Dapat tandaan na ang pisikal na pag-init ay madalas ding tinutukoy bilang pampainit ng sports.
Ang ideya ay sa pamamagitan ng mga pagsasanay na ito ang temperatura ng mga kalamnan ay tumataas, samantala, ang intensity ng mga pagsasanay na ito ay tataas habang ang oras ng pag-init ay umuusad, iyon ay, magsisimula tayo sa mga magaan na ehersisyo sa intensity at pagkatapos Ang intensity ay lalawak sa upang maiwasan ang mga pagsisikap na maaaring makapagpalubha sa katawan at mauwi sa isang pinsala, dahil iyon ang misyon, upang maiwasan ang isang pinsala.
Samakatuwid ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit kung alin ang mga pangunahing bentahe ng warm-up na ito: pinapaboran nito ang mga physiological function sa pangkalahatan; mga kasanayan sa motor, na tumutulong upang makakuha ng balanse at koordinasyon; nakikinabang sa aktibidad ng puso at paghinga; tumutulong sa pinakamahusay na pagganap sa pagsasanay sa palakasan; at tumutulong na maiwasan ang mga pinsala.
Mayroong apat na uri ng warm-up: pangkalahatang pag-init (nagmumungkahi ng mababang intensity upang ihanda ang mga kalamnan upang magsagawa ng pisikal na aktibidad), tiyak na pag-init (Ito ang isa na isinasagawa sa kahilingan ng isang sport dahil ito ay naglalayong ihanda nang may espesyal na interes ang mga bahagi ng katawan na pinaka-nakatuon sa isport na pinag-uusapan. Halimbawa, sa soccer ito ay karaniwan para sa mga manlalaro ng soccer upang maglaro ng maliliit na laro gamit ang bola upang magpainit ), preventive heating (Ang ganitong uri ay isinasagawa kapag ikaw ay nasa proseso ng pagbawi mula sa isang pinsala at bilang karagdagan sa mga pagsasanay na ito, ang mga heat bath at mga masahe ay karaniwang idinaragdag sa napinsalang lugar) at dynamic na pag-init (Ang uri na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng paghahalo ng lakas, koordinasyon, balanse at flexibility na pagsasanay, upang tiyak na manalo sa mga ganitong paraan).
