Ang termino lakad nagbibigay-daan sa account para sa pagkilos ng paglalakad mula sa mas mababang mga paa't kamay mula sa isang lugar patungo sa isa pa. “Dahil malapit ito sa akin, pumunta ako sa aking trabaho na naglalakad araw-araw”.
Aksyon na nagsasangkot ng paglalakad gamit ang iyong mga paa o paglalakbay sa malayong paglalakad
At ang ibang gamit ng salita ay tumutukoy sa maglakad sa isang tiyak na distansya. “Ibinigay sa akin ng doktor bilang post-operative exercise ang paglalakad araw-araw ng apatnapung minuto.”
Malusog na aktibidad, mabuti para sa katawan at kaluluwa
Ngayon, ang paglalakad ay naging isang sobrang sikat na aktibidad at ang katotohanang ito ay a napaka-malusog na ehersisyo, lalo na para sa mga gustong magbawas ng dagdag na pounds, pati na rin bilang natural na therapy para mabawasan ang mga epekto ng ilang kundisyon, tulad ng kaso ng mga kondisyon sa puso, o sa mga peak time na ito gaya ng stress, halimbawa, plus libre ang paglalakad, Hindi namin kailangang magbayad ng bayad para sa anumang gym upang maisagawa ang malusog na aktibidad na ito, kailangan mo lamang magsuot ng komportableng sapatos at maglakad-lakad kahit saan at kahit saan.
pagkatapos, pagkontrol ng timbang, nakapagpapalakas ng pisikal, mental at espirituwal na kapasidad, natural na therapy para sa mga hypertensive na tao upang mapababa ang kanilang presyon ng dugo, pagpapalakas ng puso, pagbabawas ng panganib na magdusa mula sa arteriosclerosis, pag-iwas sa osteoporosis ay ilan sa mga pangunahing benepisyo ng paglalakad.
Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang paglalakad ay nakakatulong sa kanilang pisikal na kalusugan at siyempre ito ang kaso nang walang pag-aalinlangan, ngunit ang paglalakad ay isa ring mahusay na antidepressant na, tulad ng lahat ng natural na aksyon, ay walang anumang uri ng kontraindikasyon.
Sa kasalukuyan, ang mga matatanda ay hindi masyadong mahilig sa paglalakad at sa kasamaang-palad ay parami nang parami ang pumipili ng pinakamadali at pinakasimpleng paraan, tulad ng pagsakay sa pampublikong sasakyan o pagpunta sa pamamagitan ng kotse, kahit na sila ay talagang maigsing distansya.
Ang kahanga-hangang pag-unlad ng teknolohiya ay gumagana laban sa napakakaraniwan at aktibidad ng tao, dahil siyempre, ito ay nakabuo ng mga aktibidad at elemento na ginagawang mas mekanikal ang mga paggalaw ngunit lumalayo sa kung ano ang malusog, elevator, escalator, transportasyon ng anumang uri, kasama ang maliban sa mga bisikleta, bukod sa iba pa.
At dapat nating sabihin na ngayon maraming mga tao ang mas gusto sa kanilang libreng oras na makipag-chat sa cell phone, sa computer, manood ng mga pelikula o serye sa kanilang mga Smart TV kaysa maglakad-lakad, kahit kalahating oras, na kung saan ay ang inirerekomendang gawin. araw-araw.
Hindi sa banggitin ang mga oras na ginugugol namin sa pag-upo sa pagtatrabaho sa mga computer, halos statically.
Mga benepisyo sa kalusugan
Nabanggit na namin sa malawak na mga stroke ang mga benepisyo ng paglalakad ng hindi bababa sa tatlumpung minuto sa isang araw, nang walang mga distractions at nakatuon sa aktibidad, ngunit lalakad kami nang mas malalim upang ang lahat ay mahikayat ...
Pagbawas ng pagdurusa mula sa mga sakit sa puso at cerebrovascular ng 27%, dahil kinokontrol nito ang mataas na presyon ng dugo, binabawasan ang kolesterol sa kamay at pinatataas ang magandang kolesterol; tumutulong sa pag-iwas sa mga sakit tulad ng diabetes, ilang uri ng kanser, labis na katabaan, cellulite, osteoporosis at hika, bukod sa iba pa; binabalanse ang timbang; tono ng mga binti, tiyan at pigi; nagpapataas ng enerhiya; pinipigilan ang demensya, depresyon at pinapabuti ang sekswal na aktibidad.
Ang doktor na Griyego na si Hippocrates ay pinagkalooban ng maraming mga parirala, kabilang ang isa na may kaugnayan: "ang paglalakad ay ang pinakamahusay na gamot para sa tao."
Mga klase sa paglalakad
Mayroong iba't ibang uri ng paglalakad: mababang intensidad (ang isa na ginagawa sa mabagal na bilis o bilis, sa pagitan ng 18 at 30 minuto bawat milya; ito ang pinaka inirerekomenda kapag nagsisimula sa pagsasanay at lalo na para sa mga matatanda, para sa mga nasa rehabilitasyon ng puso at sa mga sobra sa timbang), katamtamang intensity (Ito ay may mas mabilis na bilis na 14 hanggang 17 minuto bawat milya - ito ang ginagawa ng karamihan sa mga tao), Mataas na intensidad (nagmumungkahi ng mas mabilis na bilis kaysa sa nauna, mula 10 hanggang 13.5 minuto bawat milya, katumbas ng mabagal na pag-jog) at napakataas na intensity (ang bilis ay napakabilis, ito ay itinuturing na isang mapagkumpitensyang isport at hindi bilang bahagi ng pang-araw-araw na ehersisyo).
