Itinuturing na isa sa pinakakumpleto at malusog na aktibidad, pagtakbo, o pagtakbo, ay nagbibigay-daan sa mga tao (pati na rin ang mga hayop) na kumilos nang mabilis at mahusay. Sa kaso ng mga tao, ang lahi ay itinatag bilang isang naa-access, komportable at epektibong isport na nagbibigay-daan sa pagpapanatili ng isang mabuting estado ng kalusugan habang nililinaw ang isip at pagbuo ng isang aktibo at masiglang saloobin upang harapin ang nakagawiang gawain. Nangangahulugan ito na, hindi katulad ng nangyayari sa mga hayop, ang lahi sa kaso ng tao ay maaaring magkaroon ng mga layunin sa libangan pati na rin ang mga layunin ng subsistence.
Ang pagtakbo o ang pagkilos ng pagtakbo ay isang aktibidad na, habang lumilitaw na gumagalaw lamang sa ibabang bahagi ng katawan, ay nangangailangan ng naaangkop na kadaliang mapakilos ng buong indibidwal. Sa ganitong diwa, ang mga binti ang siyang nagsasagawa ng pinakadakilang paggalaw ngunit walang pag-aalinlangan, ang mga braso at katawan ay dapat ding sapat na ibato upang ang tao ay mapanatili ang balanse at sa gayon ay makuha ang pinakamahusay na mga resulta. Ang proseso ng pagpapatakbo ay isinasagawa sa pamamagitan ng sunud-sunod na paggalaw na patuloy na nagpapalit-palit at marahil ay hindi mahahalata ngunit walang alinlangan na mahalaga: momentum, suporta, pagsulong, atbp. Lahat ng mga ito ay bumubuo ng isang pagkakasunud-sunod ng lahi at maaaring mag-iba sa intensity at distansya sa bawat kaso.
Sa Olympic Games, ang karera ay isa sa mga pangunahing at pinaka-tradisyonal na disiplina, na naroroon sa iba't ibang mga kaganapan sa athletics area. Gayunpaman, maraming sports (Olympic at hindi) na kinabibilangan ng mga paggalaw sa pagtakbo at ginagawang isa ang aktibidad na ito sa pinakapangunahing anumang pisikal na aktibidad.
Isang sobrang malusog na aktibidad
Ang regular na pagsasagawa ng pisikal na ehersisyo, pagsasanay ng isang isport, ay palaging magdadala ng mga benepisyo sa ating kalusugan, habang, tungkol sa pagtakbo o pagtakbo, may ilang mga isyu na positibong maaapektuhan, kabilang sa mga ito: pagpapalakas ng mga buto at kalamnan , pagkaantala sa kaso ng pagtanda ng katawan; isang pagbaba sa presyon ng dugo, isang karagdagang pagtaas sa arterial elasticity, at bilang isang resulta ng pagbawas sa posibilidad ng pagdurusa ng atake sa puso; paglaki ng kapasidad sa paghinga dahil ang pagtakbo ay nagpapataas ng mga capillary na may misyon na magpadala ng dugo sa mga baga, kabilang sa mga pinaka-kapansin-pansin.
Mga karaniwang pinsala
Bilang isang impact sport, ang pagtakbo ay maaaring magdulot sa atin ng iba't ibang pinsala, kabilang ang pananakit sa tuhod, sa ilang partikular na kalamnan na lubhang hinihingi, bali, sprains, at marami pang iba. Kadalasan, lumilitaw ang mga pinsala bilang resulta ng labis na pagsasanay at hindi ang kabaligtaran, kaya kailangan mong mag-ingat sa mga labis na pangangailangan at higit pa kapag wala ka sa pisikal na antas na makakayanan ang pangangailangan. Ang kasiya-siyang pahinga, tamang pag-init, at paggamit ng angkop na damit at sapatos ay makakatulong na maiwasan ang mga pinsala.
Mga tsinelas, mga pangunahing piraso upang maiwasan ang mga pinsala
Mahalaga, nang walang pag-aalinlangan, na ang pagkilos ng pagtakbo ay isinasagawa nang may naaangkop na pag-iingat upang maiwasan ang mga pinsala, paltos o anumang iba pang trauma na maaaring makapinsala sa kasunod na pagganap ng sports at maaaring hindi paganahin ang katawan sa pagsasagawa ng iba't ibang sports o paggalaw.
Kabilang sa pinakamahalaga, ang paggamit ng tamang kasuotan sa paa at pananamit ay namumukod-tangi na nagdaragdag sa ginhawa ng atleta o atleta at hindi nagpapalubha sa kanilang paglalakad, halimbawa, na nagiging sanhi ng pinsala.
Sa kaso ng kasuotan sa paa, ang mga propesyonal sa larangan at mga medikal na espesyalista ay nagtutugma sa pagrerekomenda ng mga sapatos na tiyak na may espesyal na disenyo o ilang partikular na katangian na nakakatulong sa pagganap ng pagsasanay na ginagawa at malinaw na nakakaiwas sa mga pinsala.
Sapagkat kapag kami ay tumatakbo kami ay tumatagal ng ilang mga pagtalon at sa mga ito ang bigat ng aming katawan ay bumabagsak sa bawat binti, at higit pa, ito ay doble. Samantala, ang mga kasukasuan ng mga tuhod, bukung-bukong at balakang ay ang pinaka-nakalantad sa sama ng loob kung hindi gagamitin ang tsinelas na nakakabawas sa epektong ito.
Kaya may mga sapatos na binibigyang-diin ang cushioning, ang iba sa paggalaw, ang iba sa terrain na nilakbay, upang banggitin ang ilan sa mga pinakamahalagang isyu na isinasaalang-alang.
Kapag napili na ang tamang sapatos para sa uri ng karera na isasagawa, mahalagang huwag magkamali sa sukat, dahil kung pipiliin natin ang sukat na tama ay tiyak na makakaabala ito dahil kapag tumatakbo ang ating mga paa. bumukol. At kabaligtaran ang mangyayari kung pipiliin natin ang isang malaking sukat. Halimbawa, ang mainam ay piliin ang sukat na mag-iiwan sa atin sa pagitan ng daliri ng paa at paa ng sapatos na hindi bababa sa kalahating sentimetro at hanggang sa pinakamataas na sentimetro.
Napakahalaga din ng mga medyas at dapat na perpektong tugma sa mga sapatos na iyong pinili. Dapat silang maging makapal at sumipsip ng kahalumigmigan na ginawa ng pawis hangga't maaari. Maraming medyas na idinisenyo para sa mga sports na may antibacterial na paggamot at isang espesyal na disenyo para sa bawat paa, na pinalakas sa mga bahagi ng paa kung saan mas mataas ang presyon.
