Sa larangan ng palakasan at kalusugan, ang paglalakad ay isa pang posibilidad na mag-ehersisyo at perpekto para sa iba't ibang tao dahil hindi ito nagdudulot ng malaking pangangailangan o mataas na epekto upang hindi ito makapinsala o makapinsala gaya ng magagawa ng iba pang mas hinihingi na isports. Ang paglalakad ay isang paraan upang makagalaw at mag-ehersisyo ang katawan nang hindi nangangailangan ng isang mahusay na nakaraang pagsasanay o pag-access sa mga mahal o eksklusibong mga sentro ng ehersisyo at pisikal na aktibidad, iyon ay, kahit sino ay maaaring gawin ito.
Kapag pinag-uusapan natin ang paglalakad, pinag-uusapan natin ang isang ehersisyo na tiyak na nakabatay sa paglalakad sa isang maindayog, pare-parehong paraan at sa bilis o intensity na gusto ng isang tao. Ang paglalakad ay kadalasang ginagamit upang mag-ehersisyo dahil pinapanatili nito ang pagkilos ng cardiovascular system, pinapayagan ka nitong mag-ehersisyo ang respiratory system, magbawas ng timbang at mapabuti ang mga kalamnan. Gayunpaman, hindi tulad ng iba pang mga sports o mga uri ng pisikal na aktibidad, ang paglalakad ay nagbibigay-daan din sa iyo na bisitahin ang iba't ibang mga lugar at tamasahin ang tanawin, kaya ito ay idinagdag bilang isang napakahalagang detalye pagdating sa saya na maaaring ibig sabihin ng isang sport.
Karaniwan ang paglalakad ay inirerekomenda para sa mga matatanda dahil ito ay isang ehersisyo na walang mga panganib at ang lahat ay maaaring umayos ayon sa kanilang mga pangangailangan, kapasidad, kagustuhan at mga rekomendasyong medikal. Sa anumang kaso, karaniwang iminumungkahi na maglakad nang humigit-kumulang tatlumpung minuto bawat araw (sa bilis na gusto mo) sa paraang laging aktibo ang katawan at maiiwasan ang laging nakaupong pamumuhay.
Upang makapaglakad, hindi mo kailangan ng masyadong maraming kagamitan: iminumungkahi lamang na magkaroon ng komportableng sapatos na espesyal na idinisenyo para sa layuning ito. Kung hindi, ang pagkakaroon ng maling kasuotan sa paa ay madaling mangahulugan ng pinsala o pinsala sa mga nagsasagawa ng aktibidad.
Mayroong iba't ibang uri ng paglalakad na idinisenyo para sa iba't ibang panlasa. Kaya, may mga lakad na maaaring may mas malaking panganib o pakikipagsapalaran (kilala bilang trekking) at kadalasang ginagawa sa mga bukas na espasyo. Mayroon ding mga lakad na maaaring mangailangan ng iba pang mga kagamitan (tulad ng paglalakad sa Nordic na gumagamit ng mga poste), mga paglalakad na interesado sa pagpapabuti ng bilis, atbp.
