Ang pagpapahaba ay nauunawaan na ang aktibidad kung saan ang isang tao ay nag-uunat at nagpapahinga sa iba't ibang mga kalamnan ng kanilang katawan upang maihanda sila para sa ehersisyo o upang payagan silang magpahinga pagkatapos nito. Ang pag-stretch ay isang bahagi ng sports routine na kadalasang hindi binibigyang pansin ng maraming tao, na madaling humantong sa mga pinsala at kahit na malubhang pinsala. Ito ang dahilan kung bakit palaging lubos na inirerekomenda na gumawa ng sapat na pagpapahaba ng mga kalamnan na gagamitin sa ehersisyo upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula dito, maiwasan ang anumang uri ng komplikasyon o sakit sa kalamnan.
Ang pag-stretch ay isang simpleng aksyon na karaniwang hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap at hindi rin nakakatulong kapag nagbibilang ng mga ginugol na calorie. Ito ay gayon dahil kadalasan sa pagpapahaba ang kalamnan ay hindi masyadong hinihingi, ngunit inihahanda lamang ito para sa kasunod na pagkilos, maging ito ng anumang uri. Kaya, ang pagpahaba ay hindi dapat malito sa nakagawiang ehersisyo dahil sa gayon ay hindi ito nagsisilbi sa layuning pang-isports.
Ang pangunahing layunin ng stretching ay upang ihanda at painitin ang kalamnan para sa kasunod na ehersisyo. Upang maunawaan ito, kailangan nating magsimula sa katotohanan na ang mga kalamnan ay malamig kapag ang isa ay nagpapahinga at dalhin ang mga ito sa isang napakataas na pangangailangan nang biglaan at nang walang trabaho o nakaraang warm-up ay maaaring mangahulugan ng pag-uunat, mga pinsala, sprains, sakit ng lahat ng uri, ilang. mas malalim kaysa sa iba. Kasabay nito, ang pagpahaba ay palaging inirerekomenda din sa pagtatapos ng aktibidad upang wala sa mga kalamnan na ginamit dito ang nananatili sa isang permanenteng estado ng pag-igting, na maaari ring makabuo ng mga komplikasyon.
Depende sa uri ng aktibidad na isasagawa, ang pagpahaba ay madaling mag-iba. Karaniwang nakatutok ito sa mga binti at braso, nag-uunat at nagkontrata ng mga kalamnan na bumubuo sa mga limbs na ito. Sa mas partikular na mga kaso, maaari ding magdagdag ng pagpahaba sa mga bahagi tulad ng bukung-bukong, baywang, balikat at leeg dahil ang mga seksyong ito ay palaging kinakailangan at ang kanilang kakulangan sa trabaho ay maaaring makabuo ng paulit-ulit at hindi kanais-nais na kakulangan sa ginhawa upang magpatuloy sa ehersisyo.
