Ang pangunahing layunin ng pagsasanay sa palakasan ay upang makakuha ng isang mahusay na pisikal na paghahanda. Ang pisikal na paghahanda ay nauunawaan na isang serye ng mga ehersisyo na kapaki-pakinabang para sa katawan, tulad ng cardiovascular endurance, lakas, flexibility o koordinasyon ng mga paggalaw. Ang mga katangiang ito ay nakakamit sa regular na pisikal na ehersisyo, kasama ang isang serye ng mga malusog na gawi, lalo na may kaugnayan sa pagkain.
Ang konsepto ng pisikal na paghahanda ay katumbas ng isa pa, pagsasanay. Ang parehong mga termino ay tumutukoy sa pagpapabuti ng mga pisikal na katangian sa pangkalahatan.
Sampung pangkalahatang patnubay para sa mabuting pisikal na paghahanda
1 • Maipapayo na ilagay ang iyong sarili sa mga kamay ng isang sports coach na nangangasiwa sa pisikal na aktibidad.
2 • Ang pisikal na ehersisyo ay dapat gawin nang regular at pana-panahon.
3 • Ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay dapat na mag-ehersisyo at ang aerobic at anaerobic na mga ehersisyo ay dapat isagawa, lahat ay may naaangkop na pamamaraan sa palakasan.
4 • Maginhawang magsagawa ng sports routine ayon sa edad ng bawat isa.
5 • Maipapayo na magtakda ng katamtaman at pangmatagalang mga layunin.
6 • Upang maging mabisa ang pisikal na paghahanda, kinakailangan na isama ang isang serye ng mga malusog na gawi sa pagkain at iwasan ang pagkonsumo ng alak at tabako at anumang sangkap na maaaring negatibong makaapekto sa katawan.
7 • Ang bawat indibidwal ay dapat magsanay ng uri ng pagsasanay na pinakaangkop sa kanilang mga personal na kalagayan at pisikal na katangian.
8 • Dapat isaalang-alang na ang kalusugan ang pangunahing layunin ng pisikal na paghahanda at sa diwa na ito ay ipinapayong sumailalim sa medikal na pagsusuri ang atleta bago magsimula ng regular na pisikal na aktibidad.
9 • Ang pisikal na ehersisyo ay dapat isagawa nang may sapat na mga hakbang sa kaligtasan at gamit ang pinakaangkop na kagamitan at pananamit sa palakasan.
10 • Ang isang hindi maayos na naplanong pisikal na paghahanda sa ilang kahulugan ay maaaring hindi produktibo.
Mga Larawan: iStock - Lorado / AJ_Watt
