Ang terminong Abdominal ay tumutugma sa pangmaramihang salitang Tiyan, habang ang tiyan ay tumutukoy sa lahat ng bagay na nararapat o nauugnay sa tiyan o tiyan, ang lukab ng katawan ng tao na matatagpuan sa pagitan ng thorax at pelvis at napaka-kaugnay sa organic plane dahil dito matatagpuan ang mga mahahalagang organo ng ating katawan, tulad ng atay, pancreas, spleen, at iba pa. Sa mga tao, ang terminong tiyan ay nagpapahintulot din na tumukoy sa katabaan, taba o kilalang tiyan na mayroon ang isang tao..
Mga karaniwang problema sa tiyan
Ang isang kundisyong tipikal ng ganitong uri ng lukab ay ang typhus ng tiyan, na kilala rin bilang typhoid fever, na kung saan ay ang impeksyon sa bituka na dulot ng microbe na magdudulot ng matinding pinsala sa mga lymphatic plate ng maliit na bituka.
Mahalaga rin sa lugar na ito ang abdominal aorta, na bahagi ng aorta artery na matatagpuan sa rehiyon ng tiyan. Ang pangunahing at seryosong kondisyon na maaaring maranasan ng aorta ng tiyan ay ang pagluwang nito, pagpapalawak, na gumagawa ng aortic aneurysm. Ang kundisyong ito ay lubhang malubha dahil kung hindi ito matukoy sa oras, maaari itong magdulot ng biglaang pagdurugo at pagkamatay ng pasyente. Dapat tandaan na kung ito ay napansin, sa pamamagitan ng operasyon, ang problema ay maaaring malutas.
Ultrasound ng tiyan, ang pinakamahusay na diagnostic technique sa rehiyon
Ang pinakamahusay na tool na magagamit ng mga espesyalistang doktor upang matukoy ang mga kondisyon sa rehiyong ito ng katawan ay ang ultrasound ng tiyan na binubuo ng diagnostic imaging procedure kung saan masusuri ang mga panloob na organo ng tiyan tulad ng atay, pali, pancreas, gallbladder at bato.
Ang diagnostic test ay isinasagawa sa isang opisina na nilagyan ng ultrasound machine. Ang pasyente ay tuturuan na humiga sa isang mesa at tanggalin ang damit na nakatakip sa tiyan. Ang sonographer ay maglalagay ng gel sa lugar upang ma-slide ang aparato na magpapakita sa loob ng lukab sa screen.
Mga ehersisyo na ginagawa upang palakasin at higpitan ang bahagi ng tiyan
Ngunit mayroon ding isa pang napakalawak na paggamit ng konsepto na ibinigay sa utos ng isport at na tumutukoy sa mga pagsasanay na ginagawa upang palakasin at patigasin ang bahagi ng tiyan nang tumpak. Halimbawa, ang mga ito ay sikat na tinatawag na abdominals. Binubuo ang mga ito ng mga gawain ng mga pisikal na aktibidad na halos lahat ng agos ng himnastiko at mga paaralan ay kasama bilang pangunahing bahagi ng kanilang mga programa. Ang isang tanong na may kaugnayan sa ehersisyo na ito ay nagmumungkahi na bago i-toning ang tiyan sa pamamagitan ng mga nabanggit na ehersisyo, magiging maginhawa upang alisin ang taba na nakalagay sa sektor na iyon ng katawan sa pamamagitan ng aerobic exercise at isang malusog at malusog na diyeta.
Kapag ang pagbabawas ng taba ay epektibong naisagawa, ang lugar ay maaaring tumigas, na karaniwang nananatiling maluwag pagkatapos ng biglaang pag-alis ng taba.
Ayon sa mga kalamnan na nais mong tono sa lugar na ito, mayroong iba't ibang uri ng mga tiyak na ehersisyo para sa bawat isa sa kanila, halimbawa, para sa lower abs, oblique abs at upper abs.
Paano gawin ang mga pagsasanay?
Karamihan sa mga ito ay kadalasang ginagawa nang nakahiga sa sahig o, kung hindi man, sa isang banig upang maging mas komportable at nangangailangan ng taas ng puno ng kahoy, mayroon man o walang suporta, habang ang mga braso ay nakalagay sa ilalim ng leeg na parang nakayakap dito. Sa kaso ng mga pahilig na tiyan, ang siko ng isa sa mga braso ay dapat na hawakan ang mga tuhod na pinananatiling magkasama, malinaw na inirerekomenda na mag-intersperse sa bawat panig. Para sa itaas na abs, ang kakailanganin ay ang taas ng mga binti na magkasamang nakayuko sa mga tuhod.
Magkaroon ng tamang propesyonal na follow-up upang maiwasan ang pananakit
Ngayon, dapat din nating sabihin na napakahalaga na ang taong nagsimulang gawin ang mga pagsasanay na ito ay may wastong pagsubaybay ng isang guro sa pisikal na edukasyon, na gumagabay sa kanya at nagtuturo sa kanya kung paano dapat kumilos. Ang babala ay nauugnay sa katotohanan na maraming mga tao ang pumunta upang isagawa ang mga pagsasanay na ito nang walang masyadong maraming impormasyon at walang wastong pangangasiwa at pagkatapos ay normal na ang ibang bahagi ng katawan tulad ng likod at leeg ay napipilitan din, at sa pamamagitan ng hindi pagsasagawa ng mga paggalaw. kung naaangkop, maaaring ma-trigger ang matinding sakit at kondisyon sa mga lugar na ito.
Dahil ang isang karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga nagsisimula ay ang pagbabawas ng lahat ng pagsisikap sa batok, sa kalaunan ay nagdudulot ng matinding pananakit ng leeg at contracture.
