Ang konsepto ng anaerobic Binubuo ito ng prefix na nagsasaad ng negatibiti: isang, samantala, ang salita aerobic tumutukoy oxygen.
Buhay na walang oxygen
Mula sa nabanggit ay sumusunod na ang anaerobic ay tumutukoy mabuhay nang walang nabanggit na oxygen at iyon ang konsepto na taliwas sa aerobic, na tumutukoy sa mga organismo na nabubuhay at umuunlad salamat sa pagkakaroon ng oxygen.
Samakatuwid, ang isang organismo na may kakayahang mabuhay at lumaki sa kabuuan o halos kawalan ng molecular oxygen ay tinatawag na anaerobic.
Gayunpaman, ang konsepto ng anaerobic ay ginagamit sa iba't ibang mga konteksto upang isaalang-alang ang iba't ibang mga isyu.
Anaerobic exercise: maikli at matinding aktibidad kung saan ang bodybuilding ay partikular na nagtrabaho
Sa larangan ng palakasan Ito ay nasa isa sa mga lugar kung saan ito ay pinakaginagamit sa account para sa anaerobic na ehersisyo, na kung saan ay ang uri ng ehersisyo na kasangkot maikling aktibidad na nakabatay lamang sa lakasHalimbawa, ang pagbubuhat ng mga timbang, paggawa ng mga sit-up, paggawa ng mga maikling sprint sa mataas na bilis, o anumang iba pang ehersisyo na nangangailangan ng maraming pisikal na pagsisikap sa maikling panahon.
Ang ganitong uri ng ehersisyo, bilang karagdagan sa pagiging maikli, ay napakatindi at pisikal na matatagpuan sa mga kalamnan ng katawan.
Sa pangkalahatan, ang ganitong uri ng ehersisyo ay ginagawa ng mga atleta na nagsasagawa ng sports na may mababang resistensya o ng mga bodybuilder upang madagdagan ang kanilang mass ng kalamnan.
Ang mga kalamnan na nakakamit sa ganitong uri ng ehersisyo ay nagbibigay ng higit na pagganap kapag nagsasagawa ng matinding maiikling aktibidad at sa gayon ito ay ginagamit upang makakuha ng lakas at mass ng kalamnan tulad ng sinabi namin, at ito rin ay magpapalakas sa musculoskeletal system.
Kapag isinagawa ng kalamnan ang ehersisyong ito magkakaroon ng masiglang pagpapalitan nang walang oxygen, para sa sitwasyong ito ang ganitong uri ng ehersisyo ay hindi inirerekomenda kapag ang layunin ng pisikal na aktibidad ay magbawas ng timbang dahil ginagamit nila ang mga pinagkukunan ng enerhiya na naiipon sa katawan, tulad ng glucose, na nangangailangan ng oxygen upang mag-metabolize.
Mga pagkakaiba sa aerobic exercise at mga benepisyo
Sa kabaligtaran, aerobic exercise, ay ang lalaking iyon na nangangailangan ng paghinga, dahil ang katawan ay humihingi ng malaking halaga ng oxygen upang maisagawa ito at iyon ay batay sa mga aksyon ng paglaban.
Kabilang sa mga pinakasikat na modalidad ay: maglakad, tumakbo, sumayaw, lumangoy, sumakay ng bisikleta.
Dapat pansinin na ang aerobic exercise ay may higit na mga pakinabang kaysa anaerobic, kasama ng mga ito: pagpapabuti ng cardiovascular function, pagbabawas ng taba ng katawan, pagbaba ng presyon ng dugo, pagbaba ng antas ng kolesterol, pagpapalawak ng kapasidad ng baga, pagpapatibay ng mga tisyu.
Ngunit mayroon ding mga pakinabang na: ang epektibong pag-unlad ng mass ng kalamnan, pagpapalakas ng mga kalamnan, paglaban sa pagkapagod, pagpapabuti ng fitness sa cardiorespiratory, pagbibigay ng direktang benepisyo sa puso at sistema ng sirkulasyon.
Upang manatili sa hugis at may tamang kalusugan, inirerekumenda na ang mga tao ay magsagawa ng parehong uri ng mga ehersisyo: anaerobic at aerobic, ang kumbinasyon ng pareho ay makakamit ang malusog na benepisyo ng bawat isa at ang balanse ay maaabot.
Ang mga nagsasagawa ng anaerobic exercise ay dapat magpainit at mag-stretch bago magsimula upang maiwasan ang pinsala.
Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang paunti-unti, at hindi sabay-sabay, at interspersed sa aerobic exercise kung maaari.
Inirerekomenda na pagkatapos magsagawa ng anaerobic exercise, ang ehersisyo ay kumpletuhin sa aerobic exercises, tulad ng paglalakad o pagbibisikleta, dahil sa ganitong paraan ay aalisin ang lactic acid sa mga kalamnan at maiiwasan ang paglitaw ng cramps, ang dugo ay umikot nang walang problema, at magkakaroon tayo ng pagkalastiko at artikulasyon.
Sa kabilang kamay, anaerobic digestion Ito ang proseso kung saan mabubulok ng mga mikroorganismo ang nabubulok na bagay sa kawalan ng oxygen.
Samantala, a anaerobic na organismo Ito ay isa na hindi gumagamit ng oxygen sa paggana ng metabolismo nito.
At ang anaerobic oksihenasyon Ito ay isang biological na proseso na nangyayari sa utos ng nitrogen cycle. Para dito, pareho ang nitrite tulad ng ammonium magbabago sila sa nitrogen gas.
